تعد المأكولات البحرية خيارًا صحيًا للأشخاص من جميع الأعمار والفئات (الأطفال في مرحلة النمو ، والحوامل ، والبالغون ، وكبار السن). تعد المأكولات البحرية مصدرًا ممتازًا للبروتين عالي الجودة وخالي من الدهون ويمكن هضمه بسهولة. 100 جرام من المأكولات البحرية توفر حوالي نصف احتياجات البروتين اليومية للشخص البالغ ، والتي تتراوح من 100 إلى 200 سعر حراري. المأكولات البحرية منخفضة في الدهون المشبعة والصوديوم وهي مصدر غني للعديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية. المأكولات البحرية هي أحد الأطعمة القليلة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية طويلة السلسلة التي لها تأثيرات علاجية مفيدة للغاية وهي ضرورية لنمو الجهاز العصبي وشبكية العين. أسماك فيليه شريدة كوتور فيليه غزة على فيليه فيليه سمك جاليت حسون روبيان